Déroulement d’un cours (1h15)

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Les niveaux en pole dance

L’initiation

Ce sont vos premiers pas dans la discipline. Lors de ces cours, vous apprenez à marcher, tourner autour de la barre, s’assoir mais aussi s’inverser (avoir la tête en bas).

Ces bases sont fondamentales pour pouvoir continuer la pratique. La barre sera en statique (c’est-à-dire qu’elle ne tournera pas sur elle-même).
L’initiation se passe en général en 5 cours.

Débutant

Ça y est, vous avez franchi le premier cap avec l’initiation !
Le répertoire de figures accessibles s’élargit, vous permettant d’acquérir des bases solides pour progresser en sécurité.

Vous commencez pendant ce niveau à construire votre force et votre souplesse grâce au renforcement musculaire. Vos premiers pas aussi avec la barre en spin (qui tourne sur elle-même).

Intermédiaire

Vous voilà capable de vous inverser dans différentes figures (Outside et Inside leg validés), vous posséder de nouveaux muscles capables d’apprivoiser les figures du niveau intermédiaire.

Vous pouvez maintenant enchainer plusieurs figures à la suite (combo) avec une barre en spin (tournant sur elle même) et aussi en statique.